Мозок усьому голова

«Мозок - надійна біологічна система, побудована з ненадійних елементів», - сказав Джон фон Нойман. Повністю погоджуємося з цим висловлюванням. Тільки додамо, щоб ці «ненадійні елементи» не виходили з ладу, а якщо й виходили, то заміщувалися новими, потрібно працювати і працювати над собою (з іншими завжди легше :)).
Отже, що ж робити, щоб пам'ять не підводила, розум був ясний, а творче мислення надихало?
1.Позитивне мислення. Якщо думаємо про все в негативі, то мозок починає працювати проти самого себе. Тому намагаймося помічати хороше, спілкуватися з позитивно налаштованими людьми. Та й взагалі спілкування - обмін не лише інформацією, а й енергією, вибирайте співрозмовників за смаком.
2.Фізичні навантаження і прогулянки. Активність впливає на кількість нейронів та появу нових зв'язків між ними. Плюс до всього, наш мозок споживає 20% кисню, що циркулює в крові.
3.Читання, розв'язання ребусів, головоломок, пізнання чогось нового, освоєння нових навичок. Все це підтримує активну роботу мозку.
4.Режим сну і відпочинку. Як би нудно це не звучало, але без цього ніяк. Не виспалися - голова не свіжа, після пробудження світ яскравими фарбами не блищить. Якщо в ідеалі, то спати потрібно лягти в 22.00, а якщо не виходить, то хоча б до 23.00.
5. Правильне харчування. Що корисно для мозку?
 - Вітаміни групи В - підвищують концентрацію уваги, покращують стан психіки, благотворно впливають на розумові процеси;
 - Амінокислоти - допомагають процесу запам'ятовування, необхідні омега-3 і омега-6 кислоти;
 - Корисні жири - допомагають у передачі імпульсів, які несуть сигнал від однієї клітини мозку до іншої, швидка передача імпульсів сприяє швидшому запам'ятовуванню і згадуванню;
 - Вода - обов'язково, без неї мозку важко, привчіть себе пити воду у невеликих кількостях протягом дня.
Якими продуктами підтримати мозок?
По-перше - олія волоського горіха. Містить омега-3 і омега-6 кислоти, вітаміни В1, В2, С, РР, каротин, мікроелементи - залізо, йод, кобальт, магній, цинк, мідь, велику кількість поліненасичених кислот, містить юглон (цінна фітонцидна речовина). Сприяє профілактиці атеросклерозу, покращуює роботу мозку, гальмує процес старіння організму.
По-друге - олія рижію. Містить омега-3 і омега-6 кислоти, магній, вітаміни Е, А і D. Ефективно бореться з вільними радикалами, зміцнює стінки судин

По-третє - льняне масло. Містить повний комплекс поліненасичених жирних кислот (омега-3 і омега-6), вітаміни В1, В2, РР, фолієву кислоту, калій, фосфор і магній. Розріджує кров, стимулює роботу мозку, зміцнює стінки судин.
Крім того, для мозку дуже корисні гречка, овес, зелені овочі, чорниця, морква, морська капуста, шпинат, банани, персики, груші, молочні продукти.
Активність мозку - це насамперед шлях до здорового, насиченого і довгого життя. Піклуйтеся про себе, тренуйте пам'ять, увагу і логіку. Пізнавайте нове і живіть повним життям!
Ваша Maslomaniya