• +38 (050) 784-89-69
  • +38 (097) 356-91-99
  • Прием звонков с 9-1800 ПН-ПТ
  • Заказать обратный звонок

Мозг всему голова

Мозг всему голова

«Мозг – надежная биологическая система, построенная из ненадежных элементов»,- сказал Джон фон Нойман. Полностью соглашусь с этим высказыванием. Только добавлю, чтобы эти «ненадежные элементы» не выходили из стоя, а если и выходили, то замещались новыми, нужно работать и работать над собой (с другими всегда легче:)).

Итак, что же делать, чтоб память не подводила, ум был ясный, а творческое мышление вдохновляло?

1.Позитивное мышление. Если думаем обо всем в негативе, то мозг начинает работать против самого себя. Поэтому стараемся замечать хорошее, общаться с позитивно настроенными людьми. Да и вообще общение – обмен не только информацией, но и энергией, выбирайте собеседников по вкусу.

2.Физические нагрузки и прогулки. Активность влияет на количество нейронов и образование их новых связей. Плюс ко всему наш мозг потребляет 20% кислорода, циркулирующего в крови.

3.Чтение, разгадывание ребусов, головоломок, познание чего-либо нового, осваиваем новые навыки. Все это поддерживает активную работу мозга.

4.Режим сна и отдыха. Как бы скучно это не звучало, но без этого никак. Не выспались -  голова не свежая, после пробуждения мир  яркими красками не блещет. Если в идеале, то спать нужно лечь в 22.00, а если мы только стремимся к нему, то хотя бы до 23.00.

5.Правильное питание. Что полезно для мозга?

  - Витамины группы В - повышают концентрацию внимания, улучшают состояние психики, благотворно влияют на мыслительные процессы;

- Аминокислоты - помогают процессу запоминания, необходимы омега-3 и омега-6 кислоты;

- Полезные жиры - помогают в передаче импульсов, которые несут сигнал от одной клетки мозга к другой, быстрая передача импульсов способствуют более быстрому запоминанию и вспоминанию;

- Вода – обязательно, без нее мозгу тяжело, приучите себя пить воду небольшими количествами в течении дня.

Какими продуктами поддержать мозг? 

Во-первых – масло грецкого ореха. Содержит омега-3 и омега-6 кислоты, витамины В1, В2, С, РР, каротин, микроэлементы - железо, йод, кобальт, магний, цинк, медь, большое количество полиненасыщенных кислот, содержит юглон (ценное фитонцидное вещество). Способствует профилактике атеросклероза, улучшают работу мозга, тормозит процесс старения организма.

Во-вторых – масло рыжика. Содержит омега-3 и омега-6 кислоты, высокое содержание магния, витамины Е, А и D. Эффективно борется со свободными радикалами, укрепляет стенки сосудов

В-третьих – льняное масло. Содержит полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6), витамины В1, В2, РР,  фолиевую кислоту, калий, фосфор и магний. Разжижает кровь, стимулирует работу мозга, укрепляет стенки сосудов.

Кроме того для мозга очень полезны гречка, овес, зеленые овощи, черника, морковь, морская капуста, шпинат, бананы, персики, груши, молочные  продукты.

Активность мозга – это прежде всего путь к здоровой, насыщенной и долгой жизни. Заботьтесь о себе, тренируйте память, внимание и логику. Познавайте новое и  живите полной жизнью!

Ваша Maslomaniya